12 LIVROS INDICADOS PARA PSICOTERAPEUTAS E PACIENTES

No post de hoje, selecionei alguns livros com base na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) que considero essenciais tanto psicoterapeutas como auxílio na prática clínica quanto para pacientes em suas dificuldades no dia-dia, já que tem uma linguagem fácil e com técnicas eficazes da TCC. Espero que gostem: 

1 – Vencendo a Ansiedade e a Preocupação – com a Terapia Cognitivo Comportamental (Manual do Paciente)

(Aaron T. Beck, David A. Clark)

Existe livro, escrito por Aaron T. Beck, criador da Psicologia Cognitiva, e David A. Clark é fantástico para aqueles que desejam diminuir a sua ansiedade e as suas preocupações. 

Na versão para paciente, qualquer pessoa pode começar a ler o livro e utilizar os conhecimentos, técnicas e avaliações para melhorar esta parte de suas vidas.

2 – Pense Magro – Por toda a vida. A dieta definitiva de Judith S. Beck

(Judith S. Beck) 

Agora você vai ser bem-sucedido em sua dieta, emagrecendo com segurança e o que é mais importante, vai continuar magro para sempre. Isto será possível, porque este é o primeiro livro que aplica os benefícios comprovados da terapia cognitiva para dietas de emagrecimento. Atrelado a qualquer dieta adequada, este programa de seis semanas oferece as ferramentas para pensar diferente e fazer mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter a perda de peso. 

3 – Vencendo o Transtorno Obsessivo-Compulsivo

(Aristides Volpato Cordioli)

Preocupar-se excessivamente com limpeza, lavar as mãos a todo momento e revisar diversas vezes portas e janelas antes de deitar são alguns exemplos de ações popularmente conhecidas como manias mas que, na verdade, são sintomas de um transtorno que interfere de forma acentuada na vida de seus portadores: o transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC. Este livro é uma ferramenta prática e acessível para auxiliar a vencer o transtorno.

4 – A Mente Vencendo o Humor

(Dennis Greenberger e Christine A. Padesly)

Este é um livro diferente e útil para indivíduos que desejam fazer mudanças em suas vidas e um forte subsídio para os psicoterapeutas junto aos seus pacientes. Este manual mostra como a terapia cognitiva pode melhorar sua vida.

5 – Aprenda a ser Otimista
(Martin E.P. Seligman)

O livro ensina como se tornar um verdadeiro otimista por meio do fortalecimento interior, mostrando como desenvolver níveis de otimismo que permitam viver uma vida plena de realizações. “Nossa análise mostra que a mudança do pessimismo para o otimismo é, pelo menos parcialmente, responsável pela prevenção de sintomas depressivos”, ressalta o autor.  

6 – As 10 bobagens mais comuns que as pessoas inteligentes cometem e técnicas eficazes para evitá-las
(Arthur Freeman e RoseDeWolf – Prefácio: Aaron T. Beck) 

Muitas vezes cometemos erros aparentemente inexplicáveis: mancadas, “brancos”, ataques de insegurança, acessos de fúria desproporcional… momentos em que nossa (des)inteligência emocional supera nossa inteligência racional e desfoca nosso olhar. Se tivéssemos parado para pensar, teríamos agido diferente. Quando ultrapassamos nosso limite de resistência, o cérebro passa a trabalhar em modo automático, nem sempre adequado às circunstâncias. Se o estresse é inevitável, os erros que ele nos leva a cometer não são. Esse é o ponto de partida do livro: os autores revelam os padrões de pensamento que induzem a grande maioria das pessoas a fazer bobagens quando estão sob pressão, e propõem técnicas efetivas para modificá-las.

7 – Laços
(Patrícia Quaresma Ragone) 

Laços é o primeiro livro no Brasil voltado para a orientação familiar fundamentado no modelo cognitivo. Esse enfoque é trabalhado em outras publicações divulgadas no país. Porém, a maioria se direciona para o segmento profissional. Laços traz depoimentos pessoais e exemplos de casos clínicos reais que aproximam o leitor da obra, ao fazer com que ele identifique essas passagens com suas próprias vivências. A publicação aborda temas que auxiliam na melhoria do processo de relacionamento em geral e incentiva a promoção do auto conhecimento. O livro é atual, discute temas pertinentes aos dias atuais como distúrbios alimentares, drogas, depressão, síndrome do pânico, entre outros. A leitura permite um desdobramento terapêutico para cada leitor: pais, filhos, jovens, adultos. 

8 – Como lidar com as preocupações
(Robert L. Leahy) 

Sete passos para impedir que as preocupações paralisem você.

“Recomendo intensamente este livro para todos os que se preocupam… e isso inclui praticamente todos nós. O eminente psicólogo, Dr. Robert L. Leahy, elaborou um programa fácil de seguir, identificando preocupações improdutivas na ampla extensão dos relacionamentos, do trabalho, da saúde e das finanças. Em elegante estilo, ele nos mostra como neutralizá-las e até mesmo eliminá-las”.
(Aaron T. Beck, M. D)

9 – Felicidade Autêntica
(Martin E. P. Seligman) 

Pesquisas recentes demonstram que a felicidade pode aumentar e se estender. E um novo e revolucionário movimento, a “Psicologia Positiva”, ensina como conseguir isso. Neste livro, o conceituado psicólogo Martin E. P. Seligman apresenta um dos mais notáveis e reveladores estudos científicos feitos até hoje, baseado na idéia revolucionária da Psicologia Positiva. Numa narrativa simples e direta, Seligman apresenta passo a passo suas descobertas sobre felicidade e longevidade e de que maneira podemos dar nossa parcela de contribuição para um mundo melhor e alcançar níveis sustentáveis de alegria, gratificação e significado autênticos em nossas vidas.

10 – Manual de Terapia Cognitivo-comportamental para Casais e Famílias
(Frank M. Dattilio) 

O autor extrai as implicações da pesquisa no mundo real para entender as dificuldades que levam os casais e as famílias a buscar terapia. Descreve maneiras efetivas para identificar e modificar os pensamentos automáticos, reestruturar os esquemas disfuncionais no contexto familiar, lidar com problemas que envolvem regulação emocional, melhorar a comunicação e a resolução de problemas, realizar mudanças comportamentais mutuamente acordadas, praticar e consolidar suas novas habilidades.

11 – Livre de Ansiedade
(Robert L. Leahy) 

Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade. 

12 – Vencendo o Transtorno da Personalidade Borderline: Com a Terapia Cognitivo-Comportamental – Tratamentos que funcionam: manual do paciente
(Marsha Linehan) 

Indivíduos com transtorno da personalidade borderline em geral têm déficits graves nas habilidades comportamentais de enfrentamento. Este livro é um guia passo a passo para ensinar os quatro grupos de habilidades: eficácia interpessoal, regulação emocional, tolerância a estresse e atenção plena. Componente essencial no programa de tratamento da autora, este manual detalha com precisão como implementar os procedimentos para desenvolver essas habilidades comportamentais na terapia dialética comportamental. 

ENTENDA AS PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE O PSIQUIATRA E O PSICÓLOGO

DIFERENÇAS:

A principal diferença esta na formação acadêmica de cada um dos profissionais: o Psiquiatra faz a graduação em Medicina e posteriormente residência médica em Psiquiatria. O Psicólogo faz graduação em Psicologia e, em seguida, pode fazer especializações em áreas de atuações específicas (quando psicólogo clínico, geralmente segue uma abordagem terapêutica: Terapia Cognitivo-Comportamental, Psicanálise, Gestalt, Fenomenologia dentre outras).

NA PRÁTICA:

Psiquiatra: Identifica qual a desordem e/ou transtorno mental do paciente e também poderá medica-lo se necessário. No caso do tratamento medicamentoso o principal objetivo dos medicamentos é a redução dos sintomas e a melhora da qualidade de vida do paciente.  Em alguns casos, o tratamento pode ser mais longo, porem muitos pacientes têm alta após algum tempo de tratamento (estudos evidenciam que os pacientes  que associam a medicação com a psicoterapia obtém um resultado mais eficaz no tratamento).

Alguns psiquiatras,  quando habilitados, podem também realizar a psicoterapia.

Psicólogo Clínico: Analisa os processos mentais e o comportamento humano, buscando entender o seu paciente como um todo (aspecto Bio-Psico-Social).

Por meio de conversas, técnicas e métodos psicológicos, o psicólogo procura identificar quais as causas que levaram o paciente ao adoecimento mental ou ao comportamento disfuncional e também elabora um plano de tratamento individual para cada paciente.

O tratamento geralmente é realizado por meio de encontros semanais, pelo período de 1 hora/ sessão. A duração do tratamento depende da abordagem terapêutica e do quadro clinico do paciente.

ALGUNS OBJETIVOS DA PSICOTERAPIA:

Tratar doenças psíquicas, promover autoconhecimento, ajudar o paciente a lidar com as adversidades da vida, desenvolvimento da autoestima/ autoconfiança, melhoria nos relacionamentos interpessoais, melhoria na qualidade de vida, mudança na forma de pensar e de se comportar (disfuncionais), dentre outros.

LEMBRE-SE:

• Como o psicólogo não é médico, ele não poderá prescrever nenhum tipo de medicamento ao seu paciente;
• Tanto o Psiquiatra quanto o Psicólogo devem ser registrados em seus respectivos conselhos de classe (CRM – Conselho Regional de Medicina e CRP – Conselho Regional de Psicologia).

OS DESAFIOS DE EDUCAR OS FILHOS NOS DIAS DE HOJE

EM ENTREVISTA, O PSIQUIATRA AUGUSTO CURY*, FALA SOBRE OS DESAFIOS DE SE CRIAR OS FILHOS HOJE E AFIRMA QUE É URGENTE FICAR MAIS OFFLINE E ENSINAR OS FILHOS A ARTE DA CONTEMPLAÇÃO. CONFIRA:

*Augusto Cury é psiquiatra, escritor e palestrante. O psiquiatra é autor do best-seller Ansiedade – Como Enfrentar o Mal do Século e atingiu a marca de 10 livros nas listas de mais vendidos, liderando as listas de ficção e não ficção ao mesmo tempo. Em conversa com o site M de Mulher, ele fala sobre os desafios de se criar os filhos hoje e não poupa críticas à maneira como a família e a escola têm educado os pequenos.

EXCESSO DE ESTÍMULOS

“Estamos assistindo ao assassinato coletivo da infância das crianças e da juventude dos adolescentes no mundo todo. Nós alteramos o ritmo de construção dos pensamentos por meio do excesso de estímulos, sejam presentes a todo momento, seja acesso ilimitado a smartphones, redes sociais, jogos de videogame ou excesso de TV. Eles estão perdendo as habilidades sócio-emocionais mais importantes: se colocar no lugar do outro, pensar antes de agir, expor e não impor as ideias, aprender a arte de agradecer. É preciso ensiná-los a proteger a emoção para que fiquem livres de transtornos psíquicos. Eles necessitam  gerenciar os pensamentos para prevenir a ansiedade. Ter consciência crítica e desenvolver a concentração. Aprender a não agir pela reação, no esquema ‘bateu, levou’, e a desenvolver altruísmo e generosidade.”

GERAÇÃO TRISTE

“Nunca tivemos uma geração tão triste, tão depressiva. Precisamos ensinar nossas crianças a fazerem pausas e contemplar o belo. Essa geração precisa de muito para sentir prazer: viciamos nossos filhos e alunos a receber muitos estímulos para sentir migalhas de prazer. O resultado: são intolerantes e superficiais. O índice de suicídio tem aumentado. A família precisa se lembrar de que o consumo não faz ninguém feliz. Suplico aos pais: os adolescentes precisam ser estimulados a se aventurar, a ter contato com a natureza, se encantar com astronomia, com os estímulos lentos, estáveis e profundos da natureza que não são rápidos como as redes sociais.”

DOR COMPARTILHADA

“É fundamental que as crianças aprendam a elaborar as experiências. Por exemplo, diante de uma perda ou dificuldade, é necessário que tenham uma assimilação profunda do que houve e aprender com aquilo. Como ajudá-las nesse processo? Os pais precisam falar de suas lágrimas, suas dificuldades, seus fracassos. Em vez disso, pai e mãe deixam os filhos no tablet, no smartphone, e os colocam em escolas de tempo integral. Pais que só dão produtos para os seus filhos, mas são incapazes de transmitir sua história, transformam seres humanos em consumidores. É preciso sentar e conversar: ‘Filho, eu também fracassei, também passei por dores, também fui rejeitado. Houve momentos em que chorei’. Quando os pais cruzam seu mundo com os dos filhos, formam-se arquivos saudáveis poderosos em sua mente, que eu chamo de janelas light: memórias capazes de levar crianças e adolescentes a trabalhar dores perdas e frustrações.”

INTIMIDADE

“Pais que não cruzam seu mundo com o dos filhos e só atuam como manuais de regras estão aptos a lidar com máquinas. É preciso criar uma intimidade real com os pequenos, uma empatia verdadeira. A família não pode só criticar comportamentos, apontar falhas. A emoção deve ser transmitida na relação. Os pais devem ser os melhores brinquedos dos seus filhos. A nutrição emocional é importante mesmo que não se tenha tempo, o tempo precisa ser qualitativo. Quinze minutos na semana podem valer por um ano. Pais têm que ser mestres da vida dos filhos. As escolas também precisam mudar. São muito cartesianas, ensinam raciocínio e pensamento lógico, mas se esquecem das habilidades sócio-emocionais.”

MAIS BRINCADEIRA, MENOS INFORMAÇÃO

“Criança tem que ter infância. Precisa brincar, e não ficar com uma agenda pré-estabelecida o tempo todo, com aulas variadas. É importante que criem brincadeiras, desenvolvendo a criatividade. Hoje, uma criança de sete anos tem mais informação do que um imperador romano. São informações desacompanhadas de conhecimento. Os pais podem e devem impor limites ao tempo que os filhos passam em frente às telas. Sugiro duas horas por dia. Se você não colocar limite, eles vão desenvolver uma emoção viciante, precisando de cada vez mais para sentir cada vez menos: vão deixar de refletir, se interiorizar, brincar e contemplar o belo.”

PARABÉNS!

“Em vez de apontar falhas, os pais devem promover os acertos. Todos os dias, filhos e alunos têm pequenos acertos e atitudes inteligentes. Pais que só criticam e educadores que só constrangem provocam timidez, insegurança, dificuldade em empreender. Os educadores precisam ser carismáticos, promover os seus educandos. Assim, o filho e o aluno vão ter o prazer de receber o elogio. Isso não tem ocorrido. O ser humano tem apontado comportamentos errados e não promovido características saudáveis.”

CONSELHO FINAL PARA OS PAIS

“Vejo pais que reclamam de tudo e de todos, não sabem ouvir não, não sabem trabalhar as perdas. São adultos, mas com idade emocional não desenvolvida. Para atuar como verdadeiros mestres, pai e mãe precisam estar equilibrados emocionalmente. Devem desligar o celular no fim de semana e ser pais. Muitos são viciados em smartphones, não conseguem se desconectar. Como vão ensinar os seus filhos e fazer pausas e contemplar a vida? Se os adultos têm o que eu chamo de síndrome do pensamento acelerado, que é viver sem conseguir aquietar a mente, como vão ajudar seus filhos a diminuírem a ansiedade?”

O QUE É ESCLEROSE MÚLTIPLA?

A Esclerose Múltipla (EM) é uma doença neurológica, crônica e autoimune – ou seja, as células de defesa do organismo atacam o próprio sistema nervoso central, provocando lesões cerebrais e medulares. Embora a causa da doença ainda seja desconhecida, a EM tem sido foco de muitos estudos no mundo todo, o que têm possibilitado uma constante e significativa evolução na qualidade de vida dos pacientes. Os pacientes são geralmente jovens, em especial mulheres de 20 a 40 anos.

A Esclerose Múltipla não tem cura e pode se manifestar por diversos sintomas, como por exemplo: fadiga intensa, depressão, fraqueza muscular, alteração do equilíbrio da coordenação motora, dores articulares e disfunção intestinal e da bexiga.

A ABEM estima que atualmente 35 mil brasileiros tenham Esclerose Múltipla.

A Esclerose Múltipla:

• NÃO é uma doença mental.
• NÃO é contagiosa.
• NÃO é suscetível de prevenção.
• NÃO tem cura e seu tratamento consiste em atenuar os afeitos e desacelerar a progressão da doença.

Sintomas mais comuns

Fadiga

Sintoma debilitante de instalação imprevisível ou desproporcional em relação à atividade realizada. A fadiga é um dos sintomas mais comuns e um dos mais incapacitantes da EM. Manifesta-se por um cansaço intenso e momentaneamente incapacitante. Muito comum quando o paciente se expõe ao calor ou quando faz um esforço físico intenso.

Alterações  fonoaudiológicas

Pode surgir no inicio da doença ou no decorrer dos anos alterações ligadas a fala e deglutição com sintomas como: fala lentificada, palavras arrastadas, voz trêmula, disartrias, fala escandida (o que é?) e disfagias (dificuldade para engolir: líquidos, pastosos, sólidos).

Transtornos visuais:

Visão embaçada;
Visão dupla (diplopia);

Problemas de equilíbrio e coordenação:

Perda de equilíbrio;
Tremores;
Instabilidade ao caminhar (ataxia);
Vertigens e náuseas;
Falta de coordenação;
Debilidade (pode afetar pernas e o andar);
Fraqueza geral.

Espasticidade

A espasticidade é arigidez de um membro ao movimento e acomete principalmente os membros inferiores.
A parestesia compromete a sensação tátil normal. Pode surgir como sensação de queimação ou formigamento em uma parte do corpo;
Outras sensações não definidas como a dor, por exemplo.

Transtornos cognitivos

O paciente pode apresentar sintomas cognitivos, ou seja; de memória, durante qualquer momento da doença, e independe da presença de sintomas físicos/ motores. As funções cognitivas mais frequentemente comprometidas são no processamento da memória e na execução das tarefas. Os indivíduos se queixam muito que levam mais tempo para memorizar as tarefas e possuem mais dificuldades para executar as mesmas.

Transtornos emocionais

Pode haver sintomas depressivos, ansiosos, transtorno de humor, irritabilidade, flutuação entre depressão e mania (transtorno bipolar).

Sexualidade

Disfunção erétil, nos homens.
Diminuição de lubrificação vaginal nas mulheres.
Comprometimento da sensibilidade do períneo (região da genitália), interferindo no desempenho do ato sexual.

FONTE: ABEM – ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE ESCLEROSE MÚLTIPLA

AGOSTO: MÊS NACIONAL SOBRE A CONSCIENTIZAÇÃO DA ESCLEROSE MÚLTIPLA. APOIE VOCÊ TAMBÉM ESSA CAUSA! #AGOSTOLARANJA

PORQUE FAZER PSICOTERAPIA?

A Psicoterapia com enfoque na abordagem Cognitivo-Comportamental tem como objetivos a promoção de autoconhecimento, a alteração de crenças e pensamentos automáticos negativos e  a resolução de problemas.

Tem eficácia comprovada cientificamente e auxilia pessoas com transtornos mentais (quadros depressivos, ansiedade, fobias, traumas, TOC, sindrome do pânico, transtornos de humor, transtornos alimentares, dentre outros), com dificuldades emocionais como: luto, estresse, problemas de relacionamentos, desenvolvimento pessoal, e/ou profissional,  etc.

No processo de Psicoterapia é possível desenvolver a autoconfiança bem como auxiliar o paciente na utilização de ferramentas para que ele possa resolver questões do seu dia-dia.

Vamos experimentar? Agende ja seu horário: vivian.psico@hotmail.com

Vivian Maria Denny – Psicóloga (CRP 06/63504)

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

De casa nova: Já estou atendendo em novo endereço!!!

Temos novidades: a Dra. Vivian Maria Denny Psicóloga (CRP 06/63504) está de casa nova!

É com grande alegria e satisfação que trago a novidade: estou atendendo agora em uma nova clinica  localizada no Jd. Guanabara, um bairro de fácil acesso na cidade de Campinas/ SP. A clinica oferece acessibilidade para pessoas com deficiências, estacionamento para sua maior comodidade, uma sala aconchegante garantindo  conforto aos pacientes: uma preocupação constante no trabalho desenvolvido aqui.

O que não mudou é a dedicação, empenho e o carinho destinado a cada um de vocês.

Agende agora sua consulta:

R: Frei Antonio de Pádua, 1139 – Jd Guanabara, Campinas/ SP (19) 3241-8225 e (19) 3241-0795.

ou pelo email: vivian.psico@hotmail.com

A profissional atende também na cidade de Itu/ SP no seguinte endereço:

R: Capitao Silvio Fleming, 42 – Vila Nova, Itu/ SP (11) 4013-2748.

Atendimento Especializado a crianças, adolescentes, adultos e idosos.

Vivian Maria Denny – Psicóloga (CRP 06/63504) 

Especialista em Terapia Cognitivo- Comportamental (TCC).

Os monges e a mulher no rio

"Em um monastério, viviam dois monges que eram muito amigos e sempre cumpriam seus afazeres em conjunto. É fato que monges não podem se aproximar de mulheres, nem ao menos, nelas tocar. Certo dia, ao atravessarem a floresta para comprar mantimentos na cidade, se depararam com uma mulher que estava com dificuldades para atravessar o rio que dava acesso ao vilarejo e que se encontrava agitadíssimo.

Um dos monges disse:
– Não podemos ajudá-la, fizemos voto de que não poderíamos tocar em mulher alguma.
 

O outro monge replicou:
– Também fizemos voto de ajudar a todas as pessoas e criaturas deste mundo, sem haver distinção.
Então, este mesmo monge colocou a mulher em suas costas e atravessou o rio, deixando-a na outra margem.
Os dois monges seguiram caminho e durante a jornada houve uma grande pausa na conversação dos mesmos. Logo, o silêncio foi interrompido pelo monge que era contra a idéia de carregar a jovem, que disse:
– Você não devia tê-la carregado, ela vai ser um peso para sua caminhada!
O outro monge, sabiamente respondeu: – Eu deixei a mulher na outra margem do rio. No entanto, você é quem continua carregando a mulher na sua caminhada..."

(Autor Desconhecido).

E você ja parou pra pensar: Onde está a sua mente agora? Ainda está carregando as bagagens do passado?