Estresse na Atualidade

Estresse (stress, em inglês): estar sob pressão ou estar sob a ação de estímulo persistente.
Segundo a Física: estado de tensão sobre um material antes de se partir.

Aproximadamente entre 50 a 70% das consultas médicas estão direta ou indiretamente relacionadas ao Estresse.

A reação de estresse é uma reação normal e fisiológica do organismo e está relacionada com o instinto de sobrevivência conhecido como luta ou fuga, sendo que os fatores que desencadeiam o estresse podem ser positivos ou negativos: como uma promoção ou a demissão no trabalho.
O estresse provoca alterações hormonais e metabólicas e estas alterações favorecem o aparecimento de sintomas e doenças. Os sintomas do estresse dependerão do tipo de personalidade do individuo, ate porque o impacto das situações estressoras sobre as diferentes pessoas é muito variável: um assalto, por exemplo, pode desempenhar um grau de estresse diferente entre diferentes vítimas. Outra questão que merece atenção é o aspecto cumulativo dos estímulos estressores: nem sempre a reação de estresse que se vê no momento é decorrente do estressor atual, ou seja, pode se tratar de um efeito cumulativo de vários outros estressores anteriores. O organismo humano vai reagindo fisiologicamente na tentativa de adaptar-se às circunstâncias.
Ocorrerão problemas quando o estresse for muito intenso ou prolongado, pois o organismo não tem condições de relaxar e se recuperar do estresse que abre caminho para o aparecimento de doenças.
O reconhecimento precoce do estado de estresse previne o aparecimento de doenças e torna o tratamento mais fácil.

Sinais de reconhecimento precoce do estresse:
-Alterações comportamentais e de humor (choro fácil, irritabilidade, agressividade);
-Indecisão;
-Aumento de faltas ao trabalho por doenças;
-Dificuldade de concentração e diminuição do rendimento;
-Atrasos freqüentes e falta de pontualidade;
-Diminuição da autoconfiança;
-Problemas de relacionamento interpessoal;
-Abuso de álcool, fumo ou drogas.

Sintomas comuns do estresse:
-Ansiedade e ataque de pânico;
-Depressão;
-Palpitações e taquicardia;
-Hipertensão;
-Diminuição da imunidade, alergias e infecções de repetição;
-Ma digestão, azia, gazes;
-Tensão e dores musculares;
-Alterações do sono: insônia ou sono excessivo;
-Fadiga física e mental;
-Alterações metabólicas: diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia, obesidade.

Quando o estresse chega à fase de esgotamento surgem diversos e variados sintomas e sinais de alerta:

-Perda de concentração mental, esquecimento;
-Fadiga fácil, fraqueza, mal-estar, esgotamento físico, apatia, falta de motivação;
-Instabilidade, falta de controle, agressividade, tendência a discussões;
-Depressão, angústia;
-Palpitações cardíacas;
-Suores frios, tonturas, vertigens;
-Dores generalizadas;
-Queixas físicas sem constatação médica;
-Respiração alterada, ofegante e curta;
-Extremidades (mãos e pés) frias e suadas;
-Musculatura tensa e dolorida;
-Indigestão, gastrite, mudança de apetite;
-Dermatoses, alergias, queda de cabelo;
-Tiques nervosos;
-Isolamento, vontade de ficar sozinho, introspecção;
-Alterações do sono, insônia;
-Abuso de substâncias.

O tratamento do estresse inclui medidas relacionadas ao estilo de vida e em situações mais graves pode ser necessário o uso de medicamentos psicotrópicos e apoio psicológico.

Como medidas preventivas são indicadas: 
-Atividade física regular;
-Ouvir música;
-Manter alimentação saudável: com ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, consumo de peixes e cogumelos, ingestão de chá verde;
-Envolver-se em atividades prazerosas e saudáveis;
-Ter lazer;
-Desenvolver a flexibilidade para lidar com as mudanças do dia-dia;
-Evitar o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC):

A Psicoterapia Cognitivo Comportamental vai ajudar o indivíduo a identificar os fatores estressores que vem prejudicando as áreas de sua vida, e a partir de então, se estabelecem as metas cujos  objetivos são gerar alterações no estilo de vida do paciente, bem como mudanças de pensamentos (cognições) e comportamentos tido como nocivos.

Obs: Publicado em Jan/ 2012 - Atualizado em Out/ 2016.

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Autoria e Contato:

Vivian Maria Denny Psicóloga Clinica – Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) – CRP 06/63504; vivian.psico@hotmail.com 

Estresse

Estresse (stress, em inglês): estar sob pressão ou estar sob a ação de estímulo persistente.
Segundo a Física: estado de tensão sobre um material antes de se partir.

Aproximadamente entre 50 a 70% das consultas médicas estão direta ou indiretamente relacionadas ao Estresse.

A reação de estresse é uma reação normal e fisiológica do organismo e está relacionada com o instinto de sobrevivência conhecido como luta ou fuga, sendo que os fatores que desencadeiam o estresse podem ser positivos ou negativos: como uma promoção ou a demissão no trabalho.
O estresse provoca alterações hormonais e metabólicas e estas alterações favorecem o aparecimento de sintomas e doenças. Os sintomas do estresse dependerão do tipo de personalidade do individuo, ate porque o impacto das situações estressoras sobre as diferentes pessoas é muito variável: um assalto, por exemplo, pode desempenhar um grau de estresse diferente entre diferentes vítimas. Outra questão que merece atenção é o aspecto cumulativo dos estímulos estressores: nem sempre a reação de estresse que se vê no momento é decorrente do estressor atual, ou seja, pode se tratar de um efeito cumulativo de vários outros estressores anteriores. O organismo humano vai reagindo fisiologicamente na tentativa de adaptar-se às circunstâncias.
Ocorrerão problemas quando o estresse for muito intenso ou prolongado, pois o organismo não tem condições de relaxar e se recuperar do estresse que abre caminho para o aparecimento de doenças.
O reconhecimento precoce do estado de estresse previne o aparecimento de doenças e torna o tratamento mais fácil.

Sinais de reconhecimento precoce do estresse:
-Alterações comportamentais e de humor (choro fácil, irritabilidade, agressividade);
-Indecisão;
-Aumento de faltas ao trabalho por doenças;
-Dificuldade de concentração e diminuição do rendimento;
-Atrasos freqüentes e falta de pontualidade;
-Diminuição da autoconfiança;
-Problemas de relacionamento interpessoal;
-Abuso de álcool, fumo ou drogas.

Sintomas comuns do estresse:
-Ansiedade e ataque de pânico;
-Depressão;
-Palpitações e taquicardia;
-Hipertensão;
-Diminuição da imunidade, alergias e infecções de repetição;
-Ma digestão, azia, gazes;
-Tensão e dores musculares;
-Alterações do sono: insônia ou sono excessivo;
-Fadiga física e mental;
-Alterações metabólicas: diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia, obesidade.

Quando o estresse chega à fase de esgotamento surgem diversos e variados sintomas e sinais de alerta:

-Perda de concentração mental, esquecimento;
-Fadiga fácil, fraqueza, mal-estar, esgotamento físico, apatia, falta de motivação;
-Instabilidade, falta de controle, agressividade, tendência a discussões;
-Depressão, angústia;
-Palpitações cardíacas;
-Suores frios, tonturas, vertigens;
-Dores generalizadas;
-Queixas físicas sem constatação médica;
-Respiração alterada, ofegante e curta;
-Extremidades (mãos e pés) frias e suadas;
-Musculatura tensa e dolorida;
-Indigestão, gastrite, mudança de apetite;
-Dermatoses, alergias, queda de cabelo;
-Tiques nervosos;
-Isolamento, vontade de ficar sozinho, introspecção;
-Alterações do sono, insônia;
-Abuso de substâncias.

O tratamento do estresse inclui medidas relacionadas ao estilo de vida e em situações mais graves pode ser necessário o uso de medicamentos psicotrópicos e apoio psicológico.

Como medidas preventivas são indicadas: 
-Atividade física regular;
-Ouvir música;
-Manter alimentação saudável: com ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, consumo de peixes e cogumelos, ingestão de chá verde;
-Envolver-se em atividades prazerosas e saudáveis;
-Ter lazer;
-Desenvolver a flexibilidade para lidar com as mudanças do dia-dia;
-Evitar o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC):

A Psicoterapia Cognitivo Comportamental vai ajudar o indivíduo a identificar os fatores estressores que vem prejudicando as áreas de sua vida, e a partir de então, se estabelecem as metas cujos  objetivos são gerar alterações no estilo de vida do paciente, bem como mudanças de pensamentos (cognições) e comportamentos tido como nocivos.

Obs: Publicado em Jan/ 2012 - Atualizado em Out/ 2016.

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Autoria e Contato:

Vivian Maria Denny Psicóloga Clinica – Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) – CRP 06/63504; vivian.psico@hotmail.com 

Como Jogar Vacas no Precipício

Muitas vezes temos que nos desvencilhar do que estamos habituados para que possamos conhecer nossas verdadeiras habilidades. A zona de conforto é cômoda, mas perdê-la no precipício pode nos abrir portas inimagináveis!


Era uma vez, numa terra distante, um sábio chinês e seu discípulo. Certo dia, em suas andanças, avistaram ao longe um casebre. Ao se aproximar, notaram que, a despeito da extrema pobreza do lugar, a casinha era habitada.
Naquela área desolada, sem plantações nem árvores, viviam um homem, uma mulher, seus três filhos pequenos e uma vaquinha magra e cansada. Com fome e sede, o sábio e o discípulo pediram abrigo por algumas horas. Foram bem recebidos. A certa altura, enquanto se alimentava, o sábio perguntou:
- Este é um lugar muito pobre, longe de tudo. Como vocês sobrevivem?
- O senhor vê aquela vaca? Dela tiramos todo o nosso sustento - disse o chefe da família.
- Ela nos dá o leite, que bebemos e também transformamos em queijo e coalhada. Quando sobra, vamos à cidade e trocamos o leite e o queijo por outros alimentos. É assim que vivemos.
O sábio agradeceu a hospitalidade e partiu. Nem bem fez a primeira curva da estrada, disse ao discípulo:
- Volte lá, pegue a vaquinha, leve-a ao precipício ali em frente e atire-a lá pra baixo.
O discípulo não acreditou.
- Não posso fazer isso, mestre! Como pode ser tão ingrato? A vaquinha é tudo o que eles têm. Se eu jogá-la no precipício, eles não terão como sobreviver. Sem a vaca, eles morrem!
O sábio, como convém aos sábios chineses, apenas respirou fundo e repetiu a ordem:
- Vá lá e empurre a vaca no precipício.
Indignado porém resignado, o discípulo voltou ao casebre e, sorrateiramente, conduziu o animal até a beira do abismo e o empurrou.
A vaca, previsivelmente, estatelou-se lá embaixo.
Alguns anos se passaram e durante esse tempo o remorso nunca abandonou o discípulo. Num certo dia de primavera, moído pela culpa, abandonou o sábio e decidiu voltar àquele lugar. Queria ver o que tinha acontecido com a família, ajudá-la pedir desculpas, reparar seu erro de alguma maneira.
Ao fazer a curva da estrada não acreditou no que seus olhos viram. No lugar do casebre desmazelado havia um sítio maravilhoso, com muitas árvores, piscina, carro importado na garagem, antena parabólica. Perto da churrasqueira, estavam três adolescentes robustos comemorando com os pais a conquista do primeiro milhão de dólares. O coração do discípulo gelou. O que teria acontecido com a família? Decerto, vencidos pela fome foram obrigados a vender o terreno e ir embora. Nesse momento, pensou o aprendiz, devem estar mendigando em alguma cidade. Aproximou-se, então do caseiro e perguntou se ele sabia o paradeiro da família que havia morado lá há alguns anos.
- Claro que sei. Você está olhando para ela! - disse o caseiro, apontando as pessoas ao redor da churrasqueira.
Incrédulo, o discípulo afastou o portão, deu alguns passos e, chegando perto da piscina, reconheceu o mesmo homem de antes, só que mais forte e altivo, a mulher mais feliz, as crianças, que haviam se tornado adolescentes saudáveis. Espantado, dirigiu-se ao homem e disse:
- Mas o que aconteceu? Eu estive aqui com meu mestre uns anos atrás e este era um lugar miserável, não havia nada. O que o senhor fez para melhorar tanto de vida em tão pouco tempo?
O homem olhou para o discípulo, sorriu e respondeu:
- Nós tínhamos uma vaquinha, de onde tirávamos nosso sustento. Era tudo o que possuíamos, mas um dia ela caiu no precipício e morreu. Para sobreviver, tivemos que fazer outras coisas, desenvolver habilidades que nem sabíamos que tínhamos. E foi assim, buscando novas soluções, que hoje estamos muito melhor que antes...

As Pessoas têm Medo da Felicidade

As pessoas passam a vida tentando ir atrás da felicidade. Mas afinal o que é felicidade?

           

Felicidade
(latim felicitas, -atis)

s. f.

1. Concurso de circunstâncias que causam ventura.

2. Estado da pessoa feliz.

3. Sorte.

4. Ventura, dita.

5. Bom êxito.

a felicidade eterna: a bem-aventurança.

A questão é: o ser humano sabe o que é felicidade? Ou melhor, o ser humano sabe ser feliz? Eu diria que não. As pessoas têm muito medo de serem felizes. Costumo ouvir diariamente em meu consultório as pessoas dizerem: “mas tudo esta correndo tão bem, que tenho certeza de que, dentro em pouco, algo de ruim me acontecerá.” É como se as pessoas não soubessem lidar bem com as coisas boas da vida e começam a duvidar desta condição ate porque não sabem viver com o que é bom. Sabem se preparar para o que é ruim, mas não para o que é bom.

As pessoas se sabotam diariamente: de repente escolhem mal seus relacionamentos ou vivem relações superficiais. Ou continuam reclamando do que não tem, como se o que lhes falta fosse a garantia para a felicidade: “se eu tivesse a casa 'x' eu seria feliz; ou se eu tivesse mais dinheiro seria feliz; ou se eu não tivesse me casado, estaria melhor.”

            E quando alcançam aquilo que realmente almejavam...continuam não sentindo a tal felicidade.

          Ouço ate quem tem medo de viver em equilíbrio. Ou quem não pára nunca: está sempre em busca, mas em busca do quê exatamente? Precisa ter foco! Precisa almejar coisas que façam sentido, que deixem as áreas da vida em equilíbrio. Que acrescentem. Isso quer dizer que os sonhos, ou melhor, os objetivos devem existir. Claro, senão a vida perde a graça! A questão é: cada conquista precisa ser sentida, curtida de verdade.

           E você? Esta preparado para ser feliz? Sabe o que o fará feliz?

           Esta resposta você encontrará dentro de você. E quando você encontrar, não tenha medo de sentir! 

           Permita-se viver melhor!!!

TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL (TCC): EFICACIA NO TRATAMENTO CONTRA A OBESIDADE

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) tem eficácia comprovada no tratamento contra a obesidade. De acordo com os princípios básicos da TCC, a maneira como as pessoas pensam interfere diretamente em suas emoções e comportamentos.  No tratamento para a obesidade a TCC auxilia o paciente a identificar os pensamentos sabotadores e a utilizar ferramentas para responder a eles de maneira funcional.

No trabalho clinico com pacientes obesos, é muito comum notarmos que pessoas obesas não sabem 'pensar' como pessoas magras, ou seja, tem uma programação mental que sabota seus esforços e freqüentemente tem pensamentos do tipo: Sei que não deveria comer isto, mas não me importo; Se eu comer isto só desta vez não terá problemas; Tive um dia difícil. Mereço comer; Não consigo resistir a esta comida; Estou chateado. Tenho que comer; Já comi o que não devia, vou continuar comendo ate o final do dia; É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta; Nunca vou emagrecer.

Estudos nos mostram que uma pessoa que se submete a uma dieta razoável poderá obter melhores resultados se conseguir estabelecer uma programação mental adequada:

Estou com fome + Pensamento Sabotador: Isso é intolerável! Tenho que comer = Ansiedade =  Procurar comida.

Estou com fome + Respostas Adaptativas: Tudo bem. Vou comer dentro de pouco tempo. Posso esperar = Auto-Controle = Envolvimento em outras atividades.

É muito comum a queixa de pacientes que iniciam o processo de emagrecimento mas chegam a abandonar a dieta e algumas das razões para isso acontecer podem estar relacionadas a questões emocionais como: Não se sentir satisfeito mesmo tendo acabado de comer; sentir-se chateado e pensar que comendo sentir-se-á melhor; sentir-se atraído (desejo) por um alimento enquanto fazia compras no supermercado; estar exausto e optar ao fastfood; ser muito educado para recusar a sobremesa que foi preparada para você; ir a uma festa e ter vontade de se tratar bem.

Portanto, para que você consiga emagrecer e manter o peso conquistado, é importante resolver alguns problemas tanto práticos quanto psicológicos e para isso é essencial que haja a mudança de pensamentos automáticos negativos como: Eu sou um fracasso. Nunca serei capaz de emagrecer para Eu posso recomeçar utilizando novas estratégias agora mesmo.

Você já pode ter conseguido mudanças de curto prazo em hábitos alimentares para emagrecer porem quando o caminho se tornou difícil, acabou abandonando seu objetivo por não saber responder  aos pensamentos sabotadores: Eu gostaria de poder comer isto ou É injusto não poder comer isto e ficar triste/ infeliz ao invés de responder assertivamente: Estou tão feliz por não comer isto ou Estou feliz por não ter comido exageradamente.

Comer não é uma ação automática ou involuntária como os batimentos cardíacos ou a respiração. Você decide comer. Logo, você pode aprender a ter mais controle sobre suas decisões alimentares.

É importante notar que geralmente há um pensamento que precede o ato de comer (seus pensamentos influenciam o que você faz). Se diante de um pacote de bolachas você pensar eu quero mesmo comer uma, pegar só uma não fará diferença e não reagir a este pensamento você ira adiante e comerá a bolacha. Porem se você pensar eu realmente quero comer uma bolacha, mas não devo pois não faz parte da minha dieta; é importante que eu evite comer entre as refeições, ficará mais fácil você resistir e não comer a bolacha.

Os pensamentos sabotadores fazem com que você reaja de maneira disfuncional e os pensamentos que os conduzem a agir de forma produtiva são funcionais.

1- Pensamentos sabotadores incentivam você a comer: Eu sei que não devo comer isto, mas tudo bem por que tive um dia difícil; É uma comemoração; Tudo ira para o lixo; Eu quero tanto; Recomeçarei a dieta amanhã.

2 - Pensamentos sabotadores minam sua autoconfiança: Foi terrível comer, sou tão fraco; Não serei capaz de emagrecer ao invés de tudo bem, eu errei, eu não poderia ter comido, mas vou comer direito a partir de agora. Esse tipo de pensamento também pode ser freqüente quando você se pesa e vê que seu peso aumentou: Isso é terrível! Nunca dará certo. Ao invés de Isso não é tão grave assim continuarei persistindo na dieta e meu peso provavelmente diminuirá nos próximos dias.

   3 - Pensamentos sabotadores aumentam o nível de estresse: Eu tenho de fazer tudo perfeito aumenta o estresse. (Perfeição e inatingível); Tenho que fazer as pessoas felizes o tempo todo.

Os pensamentos sabotadores surgem quando você recebe os seguintes estímulos: Estímulos ambientais (visão e o cheiro dos alimentos); Estímulos biológicos (a fome, a sede ou o desejo incontrolável de comer); Estímulos mentais (pensar sobre alimentos, ler uma receita culinária, lembrar de alguma comida que você gostou de comer, lembrar-se de uma situação na qual foi privado de comer ou se imaginar comendo);  Estímulos emocionais (sentimentos desagradáveis como a raiva, a tristeza, a ansiedade, a frustração ou o aborrecimento. Sentimentos agradáveis também podem ser estímulos emocionais);   Estímulos sociais (pessoas que o incentivam a comer ou situações nas quais você gostaria de comer como os demais).

Todas as vezes que você resistir a alimentos que não deverão ser consumidos, você estará   fortalecendo sua tendência a resistir no futuro. Quando você se rende aos alimentos que não deveria comer, estará fortalecendo sua tendência a desistir da dieta. Então, se você quer emagrecer e se conservar magro definitivamente precisará aproveitar cada oportunidade para fortalecer seu músculo de resistência e enfraquecer o músculo de desistência.

Exemplos de pensamentos funcionais: Não, eu não preciso comer isto, afinal não estou com fome, ja que almocei a poucas horas; Ao invés de comer este bolinho, posso optar por algo mais saudável ja que não falta muito tempo para o jantar.

É importante reforçar-se positivamente cada vez que resistir a comida. Dizer: Droga eu queria ter comido ao invés de Foi muito bom eu não ter comido. Agindo assim você fortalecerá o seu músculo de resistência e enfraquecerá o músculo da desistência, portanto, responder aos pensamentos sabotadores é uma habilidade que poderá ser usada pela vida inteira para manter a perda de peso.

É importante distinguir a diferença entre a fome e outras sensações que se parecem com ela:

Fome – Experimentar uma sensação de vazio no estômago, freqüentemente acompanhada de ruídos.

Sede – Experimentar uma sensação de secura na boca que o impele a ingerir liquido.

Desejo – Querer comer por influencia de outros estímulos, mesmo que tenha recém comido.

Desejo Incontrolável – Sentir urgência de comer um especifico alimento, acompanhada de tensão e sensação desagradável na boca, na garganta ou no corpo.

Muitas vezes, a cadeia de eventos que termina no ato de comer é direta:

Estimulo – Pensamento – Decisão – Ação

Em outras ocasiões a cadeia de eventos é mais complicada e antes de tomar a decisão de comer, você passa a argumentar consigo mesmo: Eu acho que vou comer. Não, eu realmente não deveria, mas eu quero muito comer. Isto não está em minha dieta. Parece tão gostoso, mas não programei comer isto. Dependendo de onde termina essa argumentação interna você toma a decisão de comer ou não.

  

            Características que tornam a dieta mais difícil:

•         Comer sem estar realmente com fome;
•         Pensamentos como: E se eu tiver fome mais tarde?
•         Comer além do ponto médio de satisfação;
•         Dizer a si mesmo: Não tem importância - após comer algo que não deveria;
•         Comer para se confortar;
•         Abandonar a dieta após a balança indicar que engordou;
•         Comer porque não acha justo não poder comer como as outras pessoas;
•         Interromper a dieta assim que emagrecer.

Se você precisa se esforçar para emagrecer, sua programação mental sobre os alimentos e maneira de se alimentar é diferente do que das pessoas que não precisam. A sua forma de pensar torna a dieta mais difícil, pois há uma superestimação do desconforto e da duração dos desejos incontroláveis de comer, subestimando o fato de que pessoas magras também restringem sua alimentação.

Para eliminar, definitivamente, o excesso de peso, será necessário um conjunto de habilidades para dieta. É importante que escolha uma dieta saudável e nutritiva de preferencia elaborada por um nutricionista, o apoio psicológico e a pratica de exercícios físicos diários.

Algumas dicas essenciais para que sua dieta seja eficaz:

• Escolher uma dieta nutritiva;
• Arrumar tempo e energia para fazer dieta;
• Planejar o que e quando comer;
• Procurar apoio (psicologico, nutricional, fisico);
• Aprender a lidar com a decepção;
• Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver;
• Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer;
• Eliminar o ato de comer pelo fator emocional/ psicológico (fome psicológica);
• Elogiar a si mesmo.

Referencia Bibliografica: BECK, J. S. Pense magro: a dieta definitiva de Beck. Porto Alegre: Artmed, 2008. 317 p.

A Fábula do Porco Espinho

Durante a era glacial, muitos animais morriam por causa do frio. Os porcos-espinhos, percebendo a situação, resolveram se juntar em grupos, assim se agasalhavam e se protegiam mutuamente, mas os espinhos de cada um feriam os companheiros mais próximos, justamente os que ofereciam mais calor. Por isso decidiram se afastar uns dos outros e começaram de novo a morrer congelados. Então precisaram fazer uma escolha: ou desapareciam da Terra ou aceitavam os espinhos dos companheiros. Com sabedoria, decidiram voltar a ficar juntos. Aprenderam assim a conviver com as pequenas feridas que a relação com uma pessoa muito próxima podia causar, já que o mais importante era o calor do outro. E assim sobreviveram.

Portanto, o melhor relacionamento não é aquele que une pessoas perfeitas, mas aquele onde cada um aprende a conviver com os defeitos do outro, e admirar suas qualidades.

Compromisso

Ser solteiro ou ser casado: o que você quer ser? Bom seria se pudéssemos ficar com o que há de bom em cada opção. Mas não podemos. Podemos perfeitamente ser sozinhos, se por esta condição optarmos. Mas aí está – o que me parece – uma grande armadilha. Sim, realmente existem inúmeras vantagens em ser sozinho. Tudo aquilo que é tido como ruim na condição de comprometido passa a ser maravilhoso na condição de sozinho. Estar em qualquer lugar, a qualquer hora, com qualquer pessoa. Estar só quando assim se quer. Estar com os amigos, quando for conveniente. Viajar, ficar, ir ou não ir. Tudo é possível. Tudo pode, cada qual dentro de seu padrão de vida. Entretanto, tem algo que não muda nunca: o desejo de amar e ser amado. E o amor é possível sozinho somente até certo ponto. Depois, quando chega o desejo de compartilhar, é preciso comprometer-se. Assumir compromissos é só para fortes e corajosos!