APLICATIVOS PARA AUXILIAR PACIENTES NA PSICOTERAPIA

Para facilitar ainda mais a vida de pacientes que estão em Psicoterapia, seguem alguns apps que poderão auxiliar no Tratamento Psicológico na abordagem da TCC.

1 – COGNI: APP PARA PACIENTES REGISTRAREM SEUS PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS – (TCC)

O app auxilia pacientes que realizam a psicoterapia na abordagem da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): os pacientes criam um Diário de Pensamentos Automáticos Disfuncionais (registrando seus pensamentos, emoções e comportamentos).

Com o tempo, o histórico de Registros de Pensamento começa a revelar quais são os padrões de comportamentos que podem ser identificados e trabalhados juntamente com o terapeuta durante as sessões.

• Gratuito; disponível para usuários de Android e iOS. (Idiomas: Inglês e Português).

2 – DIÁRIO RPD: APP PARA PACIENTES REGISTRAREM SEUS PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS – (TCC)

Foi desenvolvido para auxiliar tanto o trabalho do Terapeuta Cognitivo-Comportamental quanto ao próprio cliente que encontrará uma maneira fácil, prática e eficiente para fazer seus registros de pensamentos disfuncionais. Por sua praticidade e característica de transformar os registros em dados avaliáveis, de fácil entendimento, ajudará no controle e mensuração da eficácia de procedimentos terapêuticos, que será refletido nos gráficos na medida que houver uma continuidade dos registros, sendo como tal um ótimo recurso para se chegar ao autoconhecimento.

• Gratuito; disponível para usuários de Android. (Idioma: Português).

3 – PACIFICA: APP PARA PACIENTES QUE SOFREM DE ANSIEDADE

Pacifica é considerado o app mais completo do tipo no mercado para ajudar pessoas que sofrem de ansiedade.

O aplicativo foi desenvolvido com base na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC), e auxilia o usuário a estabelecer metas de vida, monitorar a saúde (que pode afetar o estado de animo por exemplo), anotar as emoções e pensamentos e ainda tem o painel de esperança onde o paciente pode anotar sobre suas vitorias, citações para refletir, inspirações.

• Gratuito; disponível para usuários Android e iOS. (Idiomas: Inglês, Frances e Espanhol).

4 – MINDSHIFT: APP PARA PACIENTES JOVENS E ADOLESCENTES QUE SOFREM DE ANSIEDADE

Este app tem como objetivo ensinar o paciente a relaxar, desenvolver formas de pensar mais funcionais e estratégias específicas para enfrentar crises de ansiedade como o pânico e problemas para dormir.

• Gratuito; disponível para usuários Android e iOS.  (Idioma: Inglês).

5 – YOUPER: APP PARA PACIENTES QUE SOFREM DE ANSIEDADE SOCIAL

O Youper foi criado pelo psiquiatra brasileiro José Hamilton e tem base científica fundamentada nos modelos da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). O app ajuda quem precisa superar a ansiedade em situações sociais. No aplicativo o usuário vai testar seu nível de habilidade social e vai personalizar os desafios de acordo com os seus objetivos principais.

Atividades como falar em público, conversar com alguém do sexo oposto, participar de eventos sociais, ou trabalhar sendo observado são alguns exemplos de conquistas que podem ser trabalhadas no Youper.

Hoje conta já com mais de 17 mil usuários, em 115 países do mundo.

• Gratuito; disponível para usuários Android e iOS.  (Idiomas: Inglês e Português).

Importante: Os aplicativos NÃO devem ser utilizados como substitutos da psicoterapia, mas como ferramentas complementares para auxiliar ao seu tratamento psicológico.

Se você conhece, utiliza alguns destes apps, ou ate mesmo outros do genero, deixe seu comentário e conte sobre sua experiência.

Aplicativo brasileiro promete ajudar no tratamento da ansiedade

Pense bem, qual seu maior medo? Contrair uma doença, andar de avião, ir ao dentista ou falar em público? Se você escolheu a última opção, saiba que não está sozinho. Esse é um dos maiores temores da humanidade – maior até que o próprio medo de morrer.

O número de pessoas nem sempre importa, encarar uma plateia enorme ou um pequeno grupo de pessoas para apresentar as suas ideias não é uma missão simples. Aliás, interagir e se comunicar é uma tarefa nada fácil. Recentemente, o Pew Research Center perguntou a mais de 3 mil pessoas quais são as habilidades necessárias para uma criança se desenvolver nos dias de hoje e 90% dos entrevistados respondeu “capacidade de comunicação”.

Pensando nisso, nas limitações da vida de alguém com fobia social e nos inúmeros casos que atendia em seu consultório, o psiquiatra brasileiro José Hamilton Vargou criou, em parceria com o desenvolvedor Diego Dotta, o Youper – um aplicativo para ajudar pessoas com problemas de ansiedade, timidez e fobia social. O gadget foi construído com base em pesquisas de Terapia Cognitivo Comportamental, uma das vertentes psicológicas mais eficazes no tratamento de ansiedade, e está disponível em inglês e português em versões para Android e IOS com planos semanais de R$25.

Ao contrário da maioria dos apps do gênero, o Youper não é uma conversa de chat em que a pessoa conta seus medos e recebe o retorno de um profissional. Afinal, partindo do pressuposto de que você baixou algo para superar sua dificuldade em se comunicar, a última coisa que você deseja é, de fato, falar com alguém, não é mesmo? Por isso, ele funciona como uma plataforma personalizável em que cada um é testado e estimulado através de dicas e tarefas para bater de frente com suas frustrações.

Quando o usuário baixa o Youper, ele responde um questionário para medir o nível de habilidade social e também escolhe algumas situações que gostaria de se sentir mais confiante.
Essa avaliação comportamental segue os parâmetros de um teste de ansiedade social criado na Duke University, nos Estados Unidos. Através dos resultados obtidos nesta fase, os desenvolvedores do Youper perceberam que as circunstâncias mais temidas pelas 11 mil pessoas que já utilizaram o app são: parecer estúpido em algum evento social, fazer uma apresentação para uma plateia e falar com pessoas desconhecidas.

Depois que o usuário cumpre essas duas etapas, vai recebendo atividades para desafiar suas limitações e dicas práticas como treinamentos para respiração e táticas para não cair em pensamentos negativos. De tempos em tempos, a pessoa é convidada a refazer o teste de habilidade social para acompanhar a evolução.
Estima-se que metade da população mundial tenha algum grau de timidez e que 12% sofra de fobia social, mas menos de 10% delas chegam a ter algum tipo de acompanhamento psicológico ou diagnóstico. “Falta de informação e alto custo são as maiores barreiras para que essas pessoas superem a ansiedade social. No Youper, como uma ferramenta pessoal podemos estar com o nosso usuário 24 horas por dia, sete dias por semana. Isso é algo muito poderoso para ampliar a resposta a qualquer tratamento. E se o usuário também estiver se tratando com medicamentos e terapia, o aplicativo será mais um aliado de peso”, afirma Dr. José Hamilton Vargas.

Fonte:

Revista SuperInteressante: http://super.abril.com.br/saude/aplicativo-brasileiro-promete-ajudar-no-tratamento-da-ansiedade/